odżywki wzrost

[...] przerwy?Siłownia na która chodzę nie jest za duża wiec może być z tym problem. Można to jakoś to rozłożyć na części? 2.Zacząć stosować jakąś dietę? 3.Kiedy mogę zacząć brać odżywki?Czy na razie o tym zapomnieć? 3.Czy w dni nie treningowe mógłbym wykonywać ćwiczenia na konkretne partie mięśni?Da to lepszy / gorszy efekt? 4.Wykonywać aeroby?Jeśli [...]

[...] surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: Tuńczyk w wodzie 150g chleb razowy 1 kromka Do tego dochodzą odżywki -Cytocell w dni treningowe po treningu i przed snem a w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem -Universal Shock Therapy 30 min przed każdym treningiem Ćwicze 4 [...]

[...] jakaś dieta...? Jak mam rozłożyć to na codzienne partie treningu, czyli np. poniedziałek bieganie + siłownia itp.,itd. Moje parametry: - Waga 77 kg - Wzrost 181 cm - 23 lata Napiszcie co jeszcze wam trzeba i proszę o pomoc bo nie wiem od czego zacząć. Dziękuję z góry za pomoc. P.S. Zapomniałbym, w rolę wchodzą odżywki i tym podobne :-PP

Wiek: 18lat Wzrost: 185 Waga: 78 kg Staż: 3 miesiące Osprzęt: Ławeczka i sztanga Dieta i odżywki: Kreatyna + białko Poniedziałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 x 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 x 8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 2 x 8 MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 2 x 8 SKŁONY [...]

[...] niż teraz bo nie wyglądam jak zoombie i nie czuje żadnych dolegliwości zdrowotnych w związku z tym że mam niedowagę. Chciałbym przytyć do 90 i styka . Pytanie moje Jakie odżywki poproszę o konkretne nazwy co z czym lączyć jakie ilości i przez jaki okres najlepiej . Kolejne ile powinienem ważyć przy moim wzroście? I ostatnie na dzisiaj [...]

Odrazu chce zaznaczyc ze nie uzywam odzywki herbalife tylko ja dalem dla przykladoçu bo nie moglem mojej znalezc. Jest to zwykla odzywka whey protein. I sorki ze zle napisalem wczesniejszego posta ale nowicjusz jestem %-) Tu moje dane: Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 32 [...]

siema...mam pytanie odnosnie odzywek...chcialbym zakupic zestaw odzywek ANIMAL PAK + ANIMAL CUTS albo ANIMAL PAK + SCORCH...nie wiem ktory z tych bedzie lepszy...ale to nie jest najwiekszy problem...porblemem jest to ze pracuje na nocki od 22 do 6 rano i nie wiem w jakim czasie mialbym przyjmowac te odzywki...oczywiscie do tego bedzie dieta [...]

[...] efekt przypominając o tym że nie chcę schudnąć. ;) Mam kilka pytań: Jakie ćwiczenia tutaj dodam że domowe lub na dworze, na podwórku do dyspozycji mam trzepak :D Jakieś odżywki wspomagające ;) Co powinienem zrobić, spalić tłuszcz? ale jak żebym nie zszedł z masy przypominam że jestem kompletnie zielony, pozdrawiam, KrisQQ [...]

Siemanko sportowe wariaty :)) ! Wiek 26 lat Wzrost 173 Waga 62 A wiec panowie pytanie moje do was . Potrzebuje masy ! Bom chucherko . Wróciłem do treningu silowego po przerwie dosc sporej aczkowiek byłem cały czas w ruchu fizycznym tak praca . Plus wyskoki na piłkę basen czy inne takie przyjemności na których traciłam sporo kalori . Po [...]

[...] mam problem - nie wiem jaki plan dostosować. Wcześniej chodziłem na siłownię 2 miesiące i ćwiczyłem razem z kolegą ale według jego planu, a on chodzi ponad dwa lata, stosuje odżywki. Chciałem zacząć ćwiczyć według swojego planu a mam nadwagę i chciałbym to spalić, interesuje mnie również rzeźba. Siłownia jest w pełni wyposażona, są też rowerki [...]

[...] efektywny? oczywiscie tu chodzi mi o moją osobe. Dodatkowo jeżeli możecie to podpowiedzcie to można zjeść OD RAZU po treningu razem z CARBOnoxem , narazie nie mam odżywki innej(dotyczas piłem carbo w czasie treningu ale aż mnie mdli już od picia carbo w ilości 1l wiec bd robił w szklance wody 50g jak zalecaja). Jako posiłek [...]

Siemanko chciałbym abyście ocenili moją dietę! Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 176 cm Cel: 78/81kg na wadzę Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora BMI: ~ 3400/3500kcal Dieta jest dość według mnie specyficzna jak na moją wagę ale się zaj**iście na niej czuję i wszystko leci jak ma lecieć. wszystko robione na oliwie z oliwek. Co do [...]

Witam! Od niedawna marzy mi się sylwetka typu Jeff Seid, tylko nie wiem jak zacząć. Jak dobrać odpowiedni trening, odpowiednia dieta, jakie odżywki jeśli są potrzebne? Jestem blady w tych tematach i dlatego prosiłbym o radę :) Przygodę na siłowni rozpocząłem bodajże w maju tego roku, lecz to było takie chodzenie dla ruchu głównie, nie brałem tego [...]

Witam! A więc... jakie odżywki są mi potrzebne na masę? Trochę o mnie: wzrost: 182 cm waga 70 kg wiek: 22 lata suple: nigdy Sport: siatkówka (1-2 razy w tygodniu), sporadycznie piłka nożna, raz w miesiącu basen. Wcześniejszy kontakt z siłownią: zacząłem około 2 lata temu - ćwiczyłem 3 miesiące, potem 10 miesięcy przerwy, znowu ćwiczyłem około 2 [...]

Witam. Moje dane: waga: 76kg wzrost: 178cm staż: rok domowa siłka i rok profesjonalna WL: 90kg MC: 150kg SQ: 130kg Odżywki: 2x Mono, X-Pand, Schock + Storm Streszczenie. Zaczynałem od 64kg i 29cm w bicu a teraz mam 76kg i 37 w bicu. Pierwszego mono nie poczułem , drugie juz fajnie weszło i spadków jako takich nie było, po Schocku czułem pompe i [...]

[...] POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 83 kg martwy ciag : przysiad : 65 kg Chodzi o to że zwątpiłem w te diety i w te odżywki myślę teraz nad jakimś sterydem ale nie mam pojęcia co wsiąść, coś delikatnie tak aby nie musiało być cudów i bez skutków ubocznych... co polecacie? Aha jeszcze jedno [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 85kg 3 .WZROST: 194cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 107cm -Udo: hmmm nie wiem dokładnie ok 60cm -Talia: 94cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: jak najczystsza masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: CM3, XC4, Sonic Pump 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 12-13% 9 [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 66kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:105 -Udo:57 -Talia:78 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 8pak + zwiększenie masy mięśniowej 7.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400zł 8.POZIOM BF% 11% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezomorficzna 10.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz [...]

[...] to Top Mass też 1000g. Nie wiem czy dobrze zrobiłem bo za bardzo nie rozumiałem co tam jest w składzie, bo takie dziwne nazwy. I teraz własnie jest pytanie: Jakie teraz odżywki brać. Codzi mi głównie o dalsze zwiększanie masy. Przyszła mi do głowy kreatyna ale nie wiem czy ją sie bierze samą czy z czymś. Albo jeszcze białko, tylko nie wiem [...]

Witam szanownych uzytkownikow:) 1 .WIEK: za kilka dni 19 lat 2 .WAGA: 74kg 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: -Udo: -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Dobry miesien 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jedynie bialko pro longatum firmy biogenix 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]